因應超高齡社會來臨，打破年齡界限及促進世代交流已是首要之務，臺北市北投區健康服務中心有別於以往只針對高齡長者為主的健康促進模式，攜手與鄰近的國立臺北護理健康大學合作，於114年下半年辦理為期6個月的「跨世代·多元運動課程」，鼓勵衰弱及認知功能異常的高齡長輩親子檔或夫妻檔結伴參與，以健康促進串聯家庭間不同世代及成員間的交流，營造高齡友善的共融環境。 臺北市北投區健康服務中心李若萍主任表示，114年底臺北市老年人口占比為全國之冠(24.2%)，北投區老年人口占比亦達23.4%，呈現逐年上升趨勢。面對超高齡社會帶來的挑戰，推動跨世代共融、敬老及共老文化，為延緩長者失能並提升生活品質的關鍵策略之一。「跨世代·多元運動課程」第一期於114年7至9月辦理，每週1次2小時之雙人協力多元運動課程，以同住家人2人為1組，依循漸進式訓練與相互鼓勵原則，內容包含健走杖肌力與體能訓練，透過健走杖提供支撐，協助長者進行肌力及行動能力訓練，並搭配健腦方塊踏步與繩梯，同步刺激大腦活動，以強化其平衡能力、記憶力及協調性。第二期課程於同年10至12月辦理進階運動訓練，每週1次、每次2小時，移至健身房進行重量訓練，透過重訓機組教學及肌力評估等，為長者量身打造重量訓練計畫，提升其上下肢及腹背肌群肌力。 為瞭解學員參加課程成效，本次課程委託國立臺北護理健康大學長期照護系宋貞儀教授運用科技化評估工具，針對學員動作及認知面向之表現進行前、後檢測，參與學員共13對(26人)，平均年齡73歲，檢測結果發現學員在參與課程後，平衡能力及走路速度等項目皆有進步，其中3公尺計時起走（秒）之整體平均表現，由原本10.17秒進步至9.27秒。學員中高齡90歲的周李奶奶開心地分享，參與運動課程後體力和行動力明顯改善，過去走不到100公尺就得休息，現已能輕鬆應付日常生活，多數情況下也不再依賴拐杖；陪同參與課程的兒女也表示，共同參與課程後自己的肌力和體力也大幅提升，課程互動過程中也讓家人重新認識長輩的身體變化與能力限制，以理解及鼓勵取代過往的催促，讓長輩感受到尊重與接納，照顧方式更貼近其需求。 李若萍主任進一步表示，跨世代系列課程以高齡友善為核心理念，透過多元面向的運動課程，結合認知訓練，促進世代間互動，增進彼此理解與尊重，使長者得以享有尊嚴、健康與活力的生活，進而達到預防及延緩失能之目標。北投區健康服務中心辦理之課程長期以來深獲在地民眾肯定，未來亦將持續推陳出新，規劃更多高齡友善課程，歡迎有興趣的民眾，加入北投好健康LINE社群(https://reurl.cc/pKzD6x)及北投區健康服務中心臉書(https://reurl.cc/VmraN5)，掌握即時最新訊息。
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